casino siteleri
levent escort kozyatağı escort küçükçekmece escort maslak escort mecidiyeköy escort
casino siteleri slot siteleri
Netteki Blog

Sadece Bağdaş Kurarak Forma Nasıl Girilir?

23.01.2022
45
Sadece Bağdaş Kurarak Forma Nasıl Girilir?



Arkadaşlar Selam 🙋‍♀️,

Bugün size şimdiye kadar Squatgirl kanalımda hiç yapmadığım bir antrenman programı hazırladım 🤗. Bütün antrenmanı sadece bağdaş kurarak yapacağız ve bütün vücudumuz çalışacak 🤩. Yeni başlıyorsanız ya uzun zaman spor yapmadıysanız bu kısa antrenman tam sizlik!

Kısacık bir program ve 5 hareketle hem karın kaslarını, hem bacak, hem kol, hem de sırt kaslarınızı çalıştıracaksınız. İki set tekrarlayabilirseniz harika olur ve kısa zamanda kesinlikle çok iyi sonuç alırsınız 🎯.

Haydi matlara ve bağdaş kurup 🧘‍♀️ antrenmana başlamaya.

Sevgiyle ve sporla kalın💖

Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.

🔹 Bloğumu ziyaret edin: https://www.squatgirl.com/

🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: https://www.instagram.com/thesquatgirl/

🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ ISINMA İÇİN DANS: Kalori Yaktıran Eğlenceli ve Hızlı Isınma:

▫️ Her Gün Eğlenerek 220 Kalori Yakma: EVDE YÜRÜYÜŞ:

🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Duvara Karşı Egzersiz Hareketleri:
https://squatgirl.com/duvara-karsi-egzersizler

▫️ En sıkı merdiven Antrenmanı:
https://squatgirl.com/en-siki-merdiven-antrenmani

🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: https://www.hepsiburada.com/hayalindeki-sen-doris-hofer-p-KLIBROS51146
▫️ İçindeki Sen: https://www.hepsiburada.com/icindeki-sen-anda-farkinda-mutlu-doris-hofer-p-HBV00000IIASE

“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer

#tümvücutantrenmanı #tümvücutegzersiz #evdetümvücut

SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.

Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

Etiketler:

Yorumlar
  1. Sema Tansever dedi ki:

    👍👍👍👏👏👏👏 ı am ready 🙋‍♀️😂😂😂🤷‍♀️

  2. Betül Arslan dedi ki:

    Merhaba 👋 ısınma yapmadan bu hareketleri yapmamız doğru olur mu?

  3. Sema Tansever dedi ki:

    Ok

  4. Sema Tansever dedi ki:

    🥰🙋‍♀️

  5. Sema Tansever dedi ki:

    Kol altları için nasıl bir çalışma var 😳🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

  6. Zeynep Demirtaş dedi ki:

    Doris günaydın bel fıtığı olanlar için karın çalışması için bir video çekermisin

  7. Pesimist dedi ki:

    Yeni jenerik çok iyi

  8. Sohib96 Zaripov dedi ki:

    Süpersiniz her zamankı gibi. Hazırladığınız müthiş antremanlardan dolayı teşekkür ederim👏🖒

  9. Sümeyye Esma ÇOBAN dedi ki:

    👌🏻👌🏻Hareketler süper

  10. Dilek Bankoğlu dedi ki:

    Tam 4 videoyu yaptım art arda😎🧡

  11. Sinem Bilecen dedi ki:

    pazar gunlerinin vazgecilmeziii doriss yine muhtesem bi video olmuss cansin doris cok seviliyosun biliyosun dimii😘😘❤❤

  12. Sassou Beauty dedi ki:

    Süpersiniz

  13. Rosé bizi bırakma ~Erva dedi ki:

    Gerçekten harika ben dans ettmeyi seviyorum fazla dans edince miğdeme ağrı giriyor ağrı 10 dk sürüyo en fazla su içincede geçmiyor sebebi nedir bu ağrılarımın nefes almamdamı sıkıntı var acaba

  14. B Özbal dedi ki:

    Enerjini seviyorum ❤ yeni ortam da çok güzel olmuş 🙃

  15. Eda Atila dedi ki:

    Harika doris daha sık video 🌼🌼

  16. irem dedi ki:

    Tüm vücut yağ yakıcı hiit yeni bir video gelir mi? Spor salonuna pandemiden dolayı gitmeye çekiniyorum 💛

  17. Ayten Şen dedi ki:

    Abla en sondaki çok kolaydı diğerleri birazcık zordu abla seni alkışlamak istiyorum senin sayende boyum uzadı annem hep seni aç diyo o çok iyi yapıyor diyo hergün abla her gün böyle video atarmıdın🖤💜🙂👏👏🌹

  18. Tunar dedi ki:

    Merhaba benim boyum 155 15 yasindayim boyum ne kadar uzar acaba? Egzersizleri yaprsam

  19. zeynep mualla sahinkaya dedi ki:

    süperrr 🙂

  20. morcu dedi ki:

    haftada kaç gün ve kaç tekrarla yaparsak gerçekten iyi bir sonuç alırız doriscimmmm

  21. Teomanin oyun kanalı dedi ki:

    Selam Doris yeni kardiyo videolari çeker misin daha uzun ☺

  22. ÇOK ŞÜKÜR dedi ki:

    Zor hareketlerya dayanamıyorum yenide iyki varsın hep takib ediyorum seni

  23. Minik Serçe dedi ki:

    Kurban olurum bir gün seni görmek nasip olursa video nda yer almayı öyle çok istiyorum ki seninle spor ve sağlıklı beslenmek çok güzel

  24. Minik Serçe dedi ki:

    Evet en güzel iç bacak hareketi

  25. Minik Serçe dedi ki:

    Çok fena hissediliyor