Doğru Squat Nasıl Yapılır ? Haftanın Hareketi
Merhaba güzel insan,
Bugünkü videomuzun konusu ” doğru squat nasıl yapılır ? ”
Squat alt vücudumuzu kuvvetlendiren ve sıkılaştıran en temel egzersiz hareketleri nden bir tanesidir. Ancak hareket sırasında yapılan bazı hatalar ve form bozuklukları sebebiyle bir çok insan bu egzersizden yeterli verimi alamıyor.
Bu videomuzda size doğru squat ın nasıl yapıldığını uygulamalı olarak göstermeye çaılşacağız.
Doğru forma ulaşmak için hangi adımları izlemeliyiz? Squat hareketinde sık yapılan hatalar nelerdir ve nasıl giderilirler ? Tüm bu soruların cevabını videomuzda bulacaksın.
Daha sıkı ve yuvarlak kalçalar, daha ince bacaklar istiyorsan bence sen de bu temel harekete bir şans vermelisin !
Keyifli Seyirler…
” Doğru Squat Nasıl Yapılır ? Haftanın Hareketi” videomuzu ve diğer videolarımızı beğenirseniz lütfen like lamayı ve kanalımıza abone olamayı unutmayın…
Fitness Partnerim i Instagram’dan takip edin!
https://goo.gl/ZqZwd4
Fitnesspartnerim i Facebook’tan takip edin!
https://goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy instagram hesabı
instagram: aysegul.demirsoy
https://www.instagram.com/aysegul.dem…
İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Yorumlar
Nefesi aşağı inerken alınmasımı yoksa kalkarken alınacakmı
Hocam şuan yürüyemiyorum😰
Abla ben 40 tane yaptım yörüyemiyorum normalmi
valla 65 tane çektim dizler gg
Merhabalar günde kaç kez yapmak yeterli olur acaba
Bende ikincisi gibi yapıyordum.
Her gün kaç defa yapmalıyız?
Dizlerim problemli çok yüklenmiş oluyorum o yüzden yapamıyorum
dün aklıma geldi ve video izlemeden yaptım inanılmaz zorlamışım kendimi yürüyemiyorum ağrıdan bu gün düzgün bir şekilde yapayım bari her gün 100 squat yapıcam
1. gün ✅
2 ve 3. günleri yapamadım ağrılarım çok şiddetliydi sanırım 17 yıllık hayatımda ilk defa bu kadar spor yaptım vücudum şoka uğradı bu gün ağrılarım biraz hafifledi ama hala yapamaıyorum 4. gün de çöp yarın devam edicem
Ben yanlarımın erimesini istemiyorum sadece bacaklarımı şekillendirmek ve popom yuvarlak olsun diye yapmak istiyorum.Eritmez dimi yanlarımı?1🙄
Şükür ki popom genetik dik ,çok az insanda var sporlar squatla dik popo yuvarlak popo olmaz doğuştan olacak ,
Bunca spora rağmen kalcaniz düz yani ancak skilasma olur
Kalça şekillenmesi için her gün 100 ve üstü squat yapsak yeterli mi sizce?
Beğendim hem videoyu hem de antrenörü
67 kiloyum. 1.65-de boyum. Yaşım da 14. Bunu düzenli olarak yapsam 1 ayda ne kadar zayıflarım. Bu arada omurgam da eyrilik var. Bunu yaparsam biraz düzelirmi?
Ne guzel bı kız ya ben yaparken yerde yuvarlanan damacana gibi gozukuyorum
2 hafta boyunca yapmak istiyorum ve haftada kac gun, kac set yapmaliyim ?
5 taneyle başladım bugün 3. Günüm 10 tane yapıyorum ilk iki gün bakalarımı hareket ettiremiyordum agrıdan ama artık çok rahat skor 20 yapmaya çalışacam
sayesinde squat yapmayı doğru düzgün öğrendiğim müthiş insan:))
her şeyi en doğru bu hanımefendinin videoları gösteriyor teşekkür ediyoruz ayşegül hanıım hemen abone olunsun ablaa
sen çok iyidin süper sil
Ben yeni basladım feci agrım oldu dizletim cok agrıyo
Video izlemeden bir sey dinlemeden (ısınarak) tek seferde 50 tane cektim oturduktan sonra 10 dk falan ayağa kalkamadimbacagimdaki kasilmalardan dolayi siz ona gore yapin
Hamstring kasları için egzersiz var mi
Ben 10 gundur yapiyorum ilk bashlarda agri oldu ama shimdi olmuyo ,olmamasi normalmi Ayshegul hanim?
Bu hareket boyun uzamasını engelliyormuş doğru mu
Tek kelime ile mükemmel
Ne güzel yaptın abla oh ne güzel cennet gibi video
basenleri inceltiyomu cevap verin lütfen
Sürekli yapıp kalçama bakiyorm büyümüş mu diye ahahhahba
Dün ağırlık kaldırıp yaptım bugün bacakalrimi hissetmiyorum hep böyle olucaksa yapmıyim😂
Hocam yeni başlayanlar günde kaç kere yapmalı sizce
Merhaba, kalçayı sıkarken hoca beni uyarmıştı sıkma küçültmek istemiyoruz diye doğru mu
Hocam bu hareketi sadece bu şekilde yapmamız etkili olur mu yoksa agırlık olmadan yapınca boşuna mı yapmış oluruz ? Şimdiden teşekkürler
Bende bunları yapmak istiyorum yeni başlayacağım ama vücut yapım zayıf ve ben dolgun olsun istiyorum bu hareketler işe yarar mı ve iyice zayıflatmaz beni değil mg
Peki hocam ben bel fıtığı ameliyatı oldum 1 ay önce Hemde açık ameliyat oldum yanlız doktorun bana verdi egzersizler içinde en sonunda bu hareket var ve böyle yazıyor “ masa kenarında çömelip kalkma (5 e kadar say bel dik ) “ aynı böyle yazıyor peki aynı böyle yapsam belimde sorun olmaz Mi ya çunku denedimde belim ağrıyor ayakkarim da ağrıyor !?
Olmuyooo abi o kadae beceriksizim kiii yapamıyorum
21 yasındayım yakında 22 olucam fark ettim ki kalcam büyümek istiyor daha önce spor da yapmadım hic defa bu video bana iyi gelecek yaralarımı saracak asırı faydalı bi anlatım tesekkürler
Hayret ediyorum insanlar nasıl bu kadar zayıf ve zarif gorunuyor anlamıyorum. Ben şu içsem yarıyor hiç 38 beden olmadım hep sisko ve tombik bir kadınim. Birde baklava vücut yapiorlar kadınlar nasıl yapıyor anlamıyorm . Bende neden olmuyor
ABLA SENDEN ALLAH RAHZI OLSUN BUNDAN SONRA SQUAT YAPARKEN BACAĞIM KİLİTLENMEYECEK
Şu an üç yüz yptm ilk günlerde iki üç gün ağrı oluyo pes etmeyin sonradan rakmlr kendi yukseliyo 💪
efsane 1 : squat yaparken bacaklar omuz yada bel genişliğinde açılır.bu fikir tamamen yanlış.
efsane 2 :squat yaparken ayak parmak uclarınıız karşıya bakmalıdır. böyle birşey yok bile kim uydurdu gercekten bilmiyorum.
efsane 3: squat yaparken dizleriniz parmak uçlarınızı geçmemeli: bacaklarınız uzun ise geçecektir buda yalan
Setlerin her gün mü yapılması gerekir?
Az kalsın kalpten gidiyordum o kadar tembelleşmiş ki vücudum bundan sonra her gün yapmaya gayret edicem sagolun 🤭
Ne geliştiriyor bu squat
Çok güzel olmuş, teşekkürler.
Merhaba hocam benim üst bacaklarım kalın ve malesef iç bacaklarım da var. Siz normal squatı mi önerirsiniz yoksa sumo squatı mı?
ايمت تطالعوني عغرفتي
BM odesi girmein
Yapmayacak olduğum gerçeği ama izlemek istemem