beylikdüzü escort

Netteki Blog

Doğru Squat Nasıl Yapılır ? Haftanın Hareketi

15.02.2019
17
Doğru Squat Nasıl Yapılır ? Haftanın Hareketi



Merhaba güzel insan,

Bugünkü videomuzun konusu ” doğru squat nasıl yapılır ? ”

Squat alt vücudumuzu kuvvetlendiren ve sıkılaştıran en temel egzersiz hareketleri nden bir tanesidir. Ancak hareket sırasında yapılan bazı hatalar ve form bozuklukları sebebiyle bir çok insan bu egzersizden yeterli verimi alamıyor.

Bu videomuzda size doğru squat ın nasıl yapıldığını uygulamalı olarak göstermeye çaılşacağız.

Doğru forma ulaşmak için hangi adımları izlemeliyiz? Squat hareketinde sık yapılan hatalar nelerdir ve nasıl giderilirler ? Tüm bu soruların cevabını videomuzda bulacaksın.

Daha sıkı ve yuvarlak kalçalar, daha ince bacaklar istiyorsan bence sen de bu temel harekete bir şans vermelisin !

Keyifli Seyirler…

” Doğru Squat Nasıl Yapılır ? Haftanın Hareketi” videomuzu ve diğer videolarımızı beğenirseniz lütfen like lamayı ve kanalımıza abone olamayı unutmayın…

Fitness Partnerim i Instagram’dan takip edin!
https://goo.gl/ZqZwd4

Fitnesspartnerim i Facebook’tan takip edin!
https://goo.gl/zEHtpu

Ayşegül Demirsoy instagram hesabı
instagram: aysegul.demirsoy
https://www.instagram.com/aysegul.dem…

Etiketler:

Yorumlar
  1. Nehir Güngör ♀️😜 dedi ki:

    Nefesi aşağı inerken alınmasımı yoksa kalkarken alınacakmı

  2. leblebinin kardeşi dedi ki:

    Hocam şuan yürüyemiyorum😰

  3. kemal ozmen dedi ki:

    Abla ben 40 tane yaptım yörüyemiyorum normalmi

  4. Genç Atsız dedi ki:

    valla 65 tane çektim dizler gg

  5. DK dedi ki:

    Merhabalar günde kaç kez yapmak yeterli olur acaba

  6. Alparslan Ozdemir dedi ki:

    Bende ikincisi gibi yapıyordum.

  7. Gülll dedi ki:

    Her gün kaç defa yapmalıyız?

  8. TuğçeM dedi ki:

    Dizlerim problemli çok yüklenmiş oluyorum o yüzden yapamıyorum

  9. Rabia Çetin dedi ki:

    dün aklıma geldi ve video izlemeden yaptım inanılmaz zorlamışım kendimi yürüyemiyorum ağrıdan bu gün düzgün bir şekilde yapayım bari her gün 100 squat yapıcam

    1. gün ✅
    2 ve 3. günleri yapamadım ağrılarım çok şiddetliydi sanırım 17 yıllık hayatımda ilk defa bu kadar spor yaptım vücudum şoka uğradı bu gün ağrılarım biraz hafifledi ama hala yapamaıyorum 4. gün de çöp yarın devam edicem

  10. Şəmistan Askerov dedi ki:

    Ben yanlarımın erimesini istemiyorum sadece bacaklarımı şekillendirmek ve popom yuvarlak olsun diye yapmak istiyorum.Eritmez dimi yanlarımı?1🙄

  11. Berna Yıldırım dedi ki:

    Şükür ki popom genetik dik ,çok az insanda var sporlar squatla dik popo yuvarlak popo olmaz doğuştan olacak ,

  12. Berna Yıldırım dedi ki:

    Bunca spora rağmen kalcaniz düz yani ancak skilasma olur

  13. mavi dedi ki:

    Kalça şekillenmesi için her gün 100 ve üstü squat yapsak yeterli mi sizce?

  14. Mustafa Kemal Çetin dedi ki:

    Beğendim hem videoyu hem de antrenörü

  15. BTS-Fan Page 💜 dedi ki:

    67 kiloyum. 1.65-de boyum. Yaşım da 14. Bunu düzenli olarak yapsam 1 ayda ne kadar zayıflarım. Bu arada omurgam da eyrilik var. Bunu yaparsam biraz düzelirmi?

  16. Yasmin Aygün dedi ki:

    Ne guzel bı kız ya ben yaparken yerde yuvarlanan damacana gibi gozukuyorum

  17. Yağmur Kıvrak dedi ki:

    2 hafta boyunca yapmak istiyorum ve haftada kac gun, kac set yapmaliyim ?

  18. Naz çetin dedi ki:

    5 taneyle başladım bugün 3. Günüm 10 tane yapıyorum ilk iki gün bakalarımı hareket ettiremiyordum agrıdan ama artık çok rahat skor 20 yapmaya çalışacam

  19. aa dedi ki:

    sayesinde squat yapmayı doğru düzgün öğrendiğim müthiş insan:))

  20. Blue Star dedi ki:

    her şeyi en doğru bu hanımefendinin videoları gösteriyor teşekkür ediyoruz ayşegül hanıım hemen abone olunsun ablaa

  21. Azize Ünlü dedi ki:

    sen çok iyidin süper sil

  22. S dedi ki:

    Ben yeni basladım feci agrım oldu dizletim cok agrıyo

  23. Elif dedi ki:

    Video izlemeden bir sey dinlemeden (ısınarak) tek seferde 50 tane cektim oturduktan sonra 10 dk falan ayağa kalkamadimbacagimdaki kasilmalardan dolayi siz ona gore yapin

  24. Yunus BOZKURT dedi ki:

    Hamstring kasları için egzersiz var mi

  25. Aqşin Huseynov dedi ki:

    Ben 10 gundur yapiyorum ilk bashlarda agri oldu ama shimdi olmuyo ,olmamasi normalmi Ayshegul hanim?

  26. eylül söylemez dedi ki:

    Bu hareket boyun uzamasını engelliyormuş doğru mu

  27. İlknur Ceren Bulgurcu dedi ki:

    Tek kelime ile mükemmel

  28. EMİR KAYA dedi ki:

    Ne güzel yaptın abla oh ne güzel cennet gibi video

  29. Enes Aslan dedi ki:

    basenleri inceltiyomu cevap verin lütfen

  30. Venüs kızı dedi ki:

    Sürekli yapıp kalçama bakiyorm büyümüş mu diye ahahhahba

  31. Melike Efeturk dedi ki:

    Dün ağırlık kaldırıp yaptım bugün bacakalrimi hissetmiyorum hep böyle olucaksa yapmıyim😂

  32. Büşra Nur Kaya dedi ki:

    Hocam yeni başlayanlar günde kaç kere yapmalı sizce

  33. Arzu bayrak dedi ki:

    Merhaba, kalçayı sıkarken hoca beni uyarmıştı sıkma küçültmek istemiyoruz diye doğru mu

  34. Öznur Ökmen dedi ki:

    Hocam bu hareketi sadece bu şekilde yapmamız etkili olur mu yoksa agırlık olmadan yapınca boşuna mı yapmış oluruz ? Şimdiden teşekkürler

  35. İrem dedi ki:

    Bende bunları yapmak istiyorum yeni başlayacağım ama vücut yapım zayıf ve ben dolgun olsun istiyorum bu hareketler işe yarar mı ve iyice zayıflatmaz beni değil mg

  36. Sultan Selahaddın Eyyubı Neferleri dedi ki:

    Peki hocam ben bel fıtığı ameliyatı oldum 1 ay önce Hemde açık ameliyat oldum yanlız doktorun bana verdi egzersizler içinde en sonunda bu hareket var ve böyle yazıyor “ masa kenarında çömelip kalkma (5 e kadar say bel dik ) “ aynı böyle yazıyor peki aynı böyle yapsam belimde sorun olmaz Mi ya çunku denedimde belim ağrıyor ayakkarim da ağrıyor !?

  37. Angel dedi ki:

    Olmuyooo abi o kadae beceriksizim kiii yapamıyorum

  38. z dedi ki:

    21 yasındayım yakında 22 olucam fark ettim ki kalcam büyümek istiyor daha önce spor da yapmadım hic defa bu video bana iyi gelecek yaralarımı saracak asırı faydalı bi anlatım tesekkürler

  39. EmiNe İnAt Özuylasi dedi ki:

    Hayret ediyorum insanlar nasıl bu kadar zayıf ve zarif gorunuyor anlamıyorum. Ben şu içsem yarıyor hiç 38 beden olmadım hep sisko ve tombik bir kadınim. Birde baklava vücut yapiorlar kadınlar nasıl yapıyor anlamıyorm . Bende neden olmuyor

  40. MERT ÇELEN dedi ki:

    ABLA SENDEN ALLAH RAHZI OLSUN BUNDAN SONRA SQUAT YAPARKEN BACAĞIM KİLİTLENMEYECEK

  41. Gul İsik dedi ki:

    Şu an üç yüz yptm ilk günlerde iki üç gün ağrı oluyo pes etmeyin sonradan rakmlr kendi yukseliyo 💪

  42. Kayra YETKİN dedi ki:

    efsane 1 : squat yaparken bacaklar omuz yada bel genişliğinde açılır.bu fikir tamamen yanlış.
    efsane 2 :squat yaparken ayak parmak uclarınıız karşıya bakmalıdır. böyle birşey yok bile kim uydurdu gercekten bilmiyorum.
    efsane 3: squat yaparken dizleriniz parmak uçlarınızı geçmemeli: bacaklarınız uzun ise geçecektir buda yalan

  43. Ceylan Huseynzade dedi ki:

    Setlerin her gün mü yapılması gerekir?

  44. Tuğçe Yıldırım dedi ki:

    Az kalsın kalpten gidiyordum o kadar tembelleşmiş ki vücudum bundan sonra her gün yapmaya gayret edicem sagolun 🤭

  45. Hatice Körük dedi ki:

    Ne geliştiriyor bu squat

  46. Rüzgar Aydın Sağlam dedi ki:

    Çok güzel olmuş, teşekkürler.

  47. M E L İ K E 🌿 dedi ki:

    Merhaba hocam benim üst bacaklarım kalın ve malesef iç bacaklarım da var. Siz normal squatı mi önerirsiniz yoksa sumo squatı mı?

  48. بها بها dedi ki:

    ايمت تطالعوني عغرفتي

  49. بها بها dedi ki:

    BM odesi girmein

  50. Faruk Çelik dedi ki:

    Yapmayacak olduğum gerçeği ama izlemek istemem