beylikdüzü escort

Netteki Blog

Bench Press Nasıl Yapılır? BU HATAYI YAPMA Göğsünü Geliştir! | AER #4 (2018)

01.11.2018
26
Bench Press Nasıl Yapılır? BU HATAYI YAPMA Göğsünü Geliştir! | AER #4 (2018)



Bench press nasıl yapılır, şınav nasıl çekilir, overhead press nasıl yapılır, göğüs kası geliştirmek için hareketler öğreneceksiniz.

AĞIRSAĞLAM’DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
https://www.agirsaglam.com/agirsaglam-sporcu-ol/

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
https://www.agirsaglam.com/magaza/

AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: http://www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/

TOP 5 SUPPLEMENT: https://goo.gl/i49lF7

ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: https://goo.gl/PTjTjB

AĞIRSAĞLAM’ı Sosyal Medya’da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Etiketler:

Yorumlar
  1. Ayhan Erdogan dedi ki:

    abi beinchpres basarken kolum kaldırırkn doğuştan düz olmuyo bu durum gelismeme engelmi Allah içn

  2. C C dedi ki:

    Merhaba hocam göğüs gibi sırt kol bacak diğer bölgelerin ısınma hareketleri ilgili videolarınız var mıdır?Varsa denk gelmedi.Teşekkürler

  3. Koray dedi ki:

    izledik bakalım yarın 90kg denicem bi fayda etmiş mi video görücez

  4. Efe TOPÇU dedi ki:

    Hocam bu 5×5 sistemi nedir ?

  5. Nidjat Officiall dedi ki:

    Helal olsun size valla

  6. Niyazi Oezel dedi ki:

    One of the best Body Building Channel ever

  7. Oyuna Geldik dedi ki:

    arkada uzanan arkadası daha cok izledim. ben onu örnek alcam

  8. Mehmet Ali Yılgın dedi ki:

    Ağırsağlam ile çok şey öğrendim. Teşekkürler Ağırsağlam ekibine. <3

  9. Olumsuz Negatif dedi ki:

    Merhaba , olimpik bar kaç cm uzunlukta ? 🤔

  10. hasanburak demir dedi ki:

    bu zamana kadar şınavı ben doğru yapıyomuşum aslında herkes yanlış yapıyomuş vay be 😀

  11. Sarp Abelard dedi ki:

    Hala buraları okuduğunuzu sanmıyorum ama bir umut yazayım, belki başka bir arkadaş cevaplar. Maksimum kazanç için barı göğsümüze indirdikten sonra patlayıcı olarak mı ittirmeliyiz yoksa ağır ağır mı?

  12. Muvahhid Tasarım dedi ki:

    Rack yoksa bu hareketin alternatifi nedir ?

  13. Emirhan Korkmaz dedi ki:

    Abi salonda rack yok overhead pressi nasıl yapmalıyım nereden alıcam o ağırlığı rack yokken? Lütfen cevaplayın.

  14. Yavuz Taşcı dedi ki:

    Teşekkürler

  15. ata sayın dedi ki:

    Hocam evde ağırlık yok Bench sehpası var ve sadece 2 tane 10kglik agirlik var barda 10 kg 30 kg ile çalışıyorum 55 kiloyum ve 30 kg Bench press 5 dakikada 100 tekrar yapıyorum 60kg kaç tekrar yapayım yada 1 tekrarda Max kaç kg yaparım

  16. ak par TEA dedi ki:

    Makinada bench press neden yapamıyoz ? Aynı verimi alamıyon mu ?

  17. ali ali dedi ki:

    dirsekleri kitlemek ne demek onu pek anlamadım.

  18. Elendil Azrael dedi ki:

    Barı indirtikten sonra düz kaldırman lazım bu yanlış olmuş geriye atmış
    Düz kaldırmazsanız göğüsleriniz az çalışır
    Denemesi bedavadır

  19. Croyon bal dedi ki:

    Abim 70 80 dediğin 5 tekrar herhalde değil mi

  20. Emre Unal dedi ki:

    Gecen de fark ettım omuz calısırken cok zayıf kalıyorum bacaklarım ve omuzum cok zayıf bu konuya cok takıldım agırlıklarda cok zorlanıyorum

  21. Samir Ağırsağlam dedi ki:

    #SAMİRBERDELİ

  22. Murat Erarslan dedi ki:

    Furkan hocam bench ve inchline benchte eski kavikula sakaltlığımdan öteri göğüse değidiremiyorum ama 60-65 kg civarında ağırlıkta yapıyorum göğüse değdirmeden ne derseniz

  23. Fury dedi ki:

    Tuttuğum çubuk hep sallanıyo yav kdkdkd

  24. Cenk Savaş dedi ki:

    Bench press yerine ağırlıklarla birlikle push up yapsam? Arada çok fark varmı? (Güç için) göğüs gelişimi için değil.

  25. Asuman Konuk dedi ki:

    Sağ omuzda yırtılma var. Gun içersnde cok agrı yapıyor. Sporla gcme ihtımalı vrmı acaba

  26. Chief F dedi ki:

    7:30 arkadaki arkadaş gibi izliyorum videoyu

  27. Enes Özdemir dedi ki:

    Şu Yüksel’in benchini beğeniyorum

  28. sadettin buğra özgül dedi ki:

    yaşım 16 bench press ve benzeri hakereketleri max 15 kg ile yapsam boyuma herhangi bir etkisi olurmu ?

  29. Ahmet Ali AŞIK dedi ki:

    07:26 da arkada yatan adamla köpek kim?

  30. kksal9 dedi ki:

    bench presste barı istasyondan alırken biceps tendomum acıyor hiç başına gelen var mı neyi yanlış yapıyorum aceba?

  31. Yunus Emre Yıldırım dedi ki:

    Bench yapmayı öğrendim

  32. Pancho Valo dedi ki:

    7:06 arkadaki adam jdsnfjsfs

  33. mmt Sun dedi ki:

    Bench press yaparken bel ve göğüse kavis vermeye calısıyor herkes ve uygun form bu. Peki neden bunun icin kavisli sehpalar üretilmez gayet ergonomik olmaz mı

  34. Buklet Akbay dedi ki:

    cocuklugumdan beri gogus bolgem yağlı üst göğüste gelişme var fakat gogus uclarimda ve alt göğüste ayni gelişim olmuyor.
    bu durum için ne yapmam gerek ?

  35. Ingichia dedi ki:

    3:45 sağ arkadaki adam gibi izliyorum videoyu

  36. Ahmet dedi ki:

    Hocam bench press te kasların kopma olasılığı kaç kiloda başlıyor.

  37. Sadik Kartal dedi ki:

    Abi o kadar göğüs antreman i baktım yaptım ama seninki başka abi göğüsler yanıyor

  38. Enes Çimen dedi ki:

    Karnına indir aq

  39. Bayram KAVAS dedi ki:

    Şu videonuz sayesinde bencc pres yaptığımı hissettim teşekkür ederim.

  40. salih alkanat dedi ki:

    10:56 yapmak istediğimiz yöne doğru yönlendirirsek gücü iş yapmış oluruz

  41. Uçan Sincap dedi ki:

    bu skapula sıkmayı gösteren video nerede acaba 40 kere söyledi bu olayı video ortalarda yok

  42. Anafor Adam 2 dedi ki:

    AGA BİR ELDİVEN AL O EL NE ÖYLE