Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendirebiliriz? Neler Yapabiliriz?

Bağışıklık sisteminiz özellikle büyük şehirde yaşayan kişilerde trafik stresi, yanlış beslenme ve soğuk hava gibi durumlardan dolayı olumsuz şekilde etkileniyor. Hasta olmamızın en büyük etkisi olan bağışıklık sistemimiz için güçlendirmek çok önemli.

Soğuk hava, stres ve büyük şehir hayatı ile mücadele etmek bazı hastalıkları getirmiş oluyor. Günlük hayatta hastalanmamak için gün içinde yaptığımız alışkanlıklara göz atmamız gerekiyor.

Alınacak basit önlemlerle bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hasta olmamızı engellemek mümkündür. Doktorlar tarafından yapılan açıklamada hastalıklardan korunmanın yolları vücut direncini arttırmaktan geçtiğini söylemektedirler.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Stres bağışıklık sistemimizin en baştaki düşmanıdır. Bağışıklık sistemimizin çökmesi için sadece virüsler rol oynamamaktadır. Duygularımız bağışıklık sistemimizin çökmesinde de etkili olmaktadır.

Mesela ağır stres altında olunduğu zamanlarda dudakta çıkan uçuk, aşırı yorgunluk ve uykusuzluk solunum yolu hastalıklarına neden olmakla birlikte bağışıklık sistemimizin zayıflaması nedeniyle bu durumlar görülmektedir.

Kullanılan diyabet, karaciğer, kalp ve damar hastalıkları gibi bazı ilaçlar bağışıklık sistemimizi zayıflattığı bilinmektedir.

Sağlıksız ve yetersiz beslenme, sigara ve alkol kullanımı hastalıkların en büyük sebeplerinden bazılarıdır.

Güçlü Bir Bağışıklık İçin Neler Yapmamız Gerekmektedir?

• En başta ellerimizi sabun ve bol suyla temas ettirmemiz.

• Kişisel bakımımıza özen göstermek gerekmektedir.

• Sebze ve meyveleri akan su altında temizleninceye kadar yıkadıktan sonra tüketmek gerekir.

• Günlük sıvı ihtiyacımızı mutlaka ve mutlaka su ile olmalıdır.

• Gıdalar olabildiğince taze olmasına dikkat edin ve tüketin gerekli hallerde ise buzdolabında saklayabilirsiniz.

• Paketlenmiş sütleri tercih edin. Çiğ süt alıyorsanız kaymak tuttuktan sonra 5-7 dakika daha kaynatmanız gerekmektedir.

• Yumurta ve eti iyice pişirdikten sonra tüketin.

• Taze olan peynirleri tüketmeyin.

• Düzenli olarak egzersiz yapmayı yaşamınızın vazgeçilmesi yapın.

• Kaliteli uyku uyumaya dikkat edin.

• Aşı yaptırarak hastalıklardan korunabilirsiniz.