Karatay Diyetinde Merak Edilen Yasaklar Ve Serbestler

Karatay Diyetinde Yasaklar
Diyette en önemli unsurlardan bir kaçı sağlıklı beslenmek, aç kalmadan beslenmek ve düzgün şekilde kilo vermektir. Yapacağınız diyette en önemli unsur diyetin yasaklarına uyulmasıdır.

Karatay diyeti aç kalmadan kilo vermeyi hedefler. Uyulacak yasaklarla birlikte çok rahat kilo verimi sağlanacaktır. Öğünlerden aç kalkılmayacak hareketsiz olmamak bu diyetin başlıca özelliklerindendir.

Yasakları maddeler halinde sıralayacak olursam,

Diyabete sebep olacak tüm ürünler yani tüm şekerli gıdalar tatlandırıcılar

Tahıl unuyla hazırlanan besinler, ekmek gibi

Sebze olarak pişmiş havuç, patates, pirinç

Meyve olarak üzüm, kavun, karpuz, incir

İşlenmiş organik olmayan marketlerden temin edilen, tavuk, salam, sucuk, sosis, yumurta

İşlenmiş doğal olmayan diyet içecekler dahil olan içecekler, hazır meyve suları, kahve, alkollü içecekler

Ay çiçeği yağ, katı yağ, mısır özü yağı,

Akşam 19:00 en geç 20:00 den sonra kesinlikle bir şeyler yenmeyecek

Öğünlerden aç kalıp kalkılmayacak tokluk hissinden sonra öğün bitirilecek

Bir çok diyette olduğu gibi hareketsiz yaşam

Karatay Diyetinde Serbestler

En önemli yiyecekler olarak bulgur, çiğ havuç yer alır.

Glisemik indeksi düşük olan kuru meyveler, kuru kayısı, kuru erik

Meyve olarak başlıca meyveler armut, ayva, mandalina, elma, çilek, erik, kiraz, portakal vb. ürünler yer alır.

Organik doğal tavuk, yumurta, işlenmemiş ürünler

Evde yapılmış ev yoğurdu, ev yoğurduyla hazırlanmış ayran, soda

Günde 2 litre su içilmeli

Türk kahvesi ve filtre kahvesi tüketilmeli

Yağ olarak fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağ kullanılmalı

Salata, sebze, bakliyat tüketilmeli

Akşam 19:00 en geç 20:00 den sonra sadece çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içilebilir

Sofradan tok karnına kalkılacak

Ara öğün yapılmayacak açlık varsa ara öğün bir porsiyon meyveyle geçiştirilmeli

Günde en az 45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.

Yorum Yapın